התמקדות- ללמוד מחדש להיות בקשר עם המודעות הפנימית העמוקה שלך

פוקוסינג | התמקדות  – שיטה שהתפתחה ע"י יוג'ין גנדלין, פילוסוף ופסיכולוג בשנות ה-60. הוא ועמיתיו שמו לב שישנם מטופלים שעושים שינויים מרחקי לכת בטיפול וישנם כאלה שפחות, היתה בו הסקרנות והרצון  להבין מה הגורם לכך, אז הוא עשה מחקר יחד עם עמיתיו והקליטו מאות סשנים טיפוליים. הדבר ששמו לב שחזר על עצמו אצל האנשים שעשו שינויים משמעותיים בחייהם היה שהם הגיעו ללא ידע מאורגן וברור אודות עצמם-  אלא היו פתוחים לחקור עצמם בזמן הווה בטיפול.
בנוסף, היתה להם היכולת הטבעית לשהות עם מה שקורה להם בעודם מדברים על עצמם או מספרים את הסיפור שלהם. הם גם יכלו להרגיש את תחושות הגוף שהתעוררו בעיקבות זה. ובהמשך לזה גם להרגיש בשינוי ובאיזושהי תזוזה פנימית.
כך יכלו לומר למשל – " אני יכול לשים לב שכשאני מדבר על "זה" הבטן שלי מתכווצת.

מתוך מחקר זה יוג'ין ג'נדלין פיתח את תרפיית ההתמקדות

הוא בנה שלבים אשר עוזרים למטפל לכוון את המטופל שלו אל חיבור לתחושה הפנימית שבאמצעותה נגלה ידע שיתכן ולא היה מודע אליו או מודע אליו באופן מוגבל. דבר שבהמשך איפשר לתנועה הטבעית הפנימית אשר התבקשה דרך הגוף או מהמקום של הרגש.
השלבים הללו מיצרים תהליך פנימי עמוק ומשמעותי. והם מתחילים בכוונה ונוכחות, בקשר ואינטרקציה מיטיבה, ללא שיפוט או ביקורת- דבר המאפשר גם למטופל להמיס ולו במעט את ההגנות ולהביא את מה שיש בביטחה.
דבר משמעותי נוסף שמביאה תרפיית ההתמקדות היא ההבנה והידיעה שכל הידע אצל המטופל- גם כל כוחות הריפוי הטבעיים הביולוגיים אצלו וכל שנשאר הוא לאפשר גישה אל אותו ידע ואותה יכולת ריפוי.

היכולת לשהות עם מה שנוכח בחוויה הפנימית בזמן הווה, בקליניקה, מאפשרת:

• ליצור מעט מרחק ממנה וכך לקבל נקודת מבט נוספת עליה.
• לפשט את המורכבות ולקבל בהירות במקום שהיה בו בילבול.
• לזהות את הצרכים המדויקים ולהרגיש תנועה והתקדמות ממקום שמרגיש תקוע.
• להרגיש הקלה ושיחרור.

פסיכותרפיה בשיטת ההתמקדות – focusing

היא טיפול רגשי אשר מפתח חמלה עצמית, מייצר קשר ודיאלוג פנימי, מגדיל את היכולת להכיל סיטואציות מאתגרות, עוזר ליצור שינוי בחיים, מסייע ומקל על מצוקות שונות.
השיטה מטפלת ומחברת בין גוף לנפש ומאפשרת ריפוי של שורש הבעיה במקומות כואבים מבלי להישאב לכאב עצמו.
הטיפול מוביל לתהליך טבעי של צמיחה והתפתחות.
ההתמקדות נותנת מקום לכל מה שיש בתוכנו (פיזי או נפשי) לבוא ליד ביטוי. מתוך כך, היא מדייקת לנו את הדרך ואת הצרכים להמשך חיים טובים, בתחושת ביטחון ומימוש. היא עוזרת לנו להתבונן על הדברים בצורה עמוקה יותר, מוכלת וכזו שמאפשרת רגיעה ושקט נפשי.

הטיפול יכול לתת  מעטפת ריגשית ופיסית לתהליך שאת עוברת- במהלך תהליך פוריות, בזמני שינוי או משבר בחייך, בגיל המעבר, בשלבי החלמה ממחלה פיסית, הוא נולד מתוך הנחת יסוד כי לכולנו יש יכולות גופניות מולדות וגם את היכולת הטבעית להירפא. למעשה, זה קורה מעצמו כל הזמן, בלי שנרגיש.