נשים רבות שואלות עצמן איך אדע שהגעתי לגיל המנופאוזה? אילו תופעות אחווה כשאגיע לשלב המנופאוזה?

כך מתארת אישה עם שינויים הורמונליים בגיל המעבר את חווית גלי החום שלה :

"זה מתחיל ברגליים ועולה לראש, פיק

,דקה קשה שמגיעה לה כך באמצע החיים ,

ובדקה הזאת אני לא יכולה לתפקד ,

לא יכולה לשמוע ולהכיל שום דבר .

בדקה הזאת ,החוויה היא חוויה לא טובה, חוויה של מצוקה

ואם הייתי יכולה הייתי יוצאת מתוך עצמי ובורחת."

על הדיקור והטיפול ברפואה סינית לנושא זה, היא שמעה במקרה .

היא הגיעה לפני שנה בדיוק וכבר אחרי הטיפול הראשון חשה הקלה.

אחרי מס טיפולים ,זה פשוט נעלם ,בלי הורמונים ובלי תרופות .

אילו תסמינים יתכנו בגיל המעבר?

תופעות שמצביעות על מנופאוזה הם:

• מנופאוזה גלי חום
•  מנופאוזה הזעת יתר – הזעות
• מנופאוזה בעיות שינה – מנופאוזה קשיי הירדמות –  מנופאוזה שינה לא טובה, התעוררויות תכופות בלילה.
• מנופאוזה דפיקות לב מואצות
• מנופאוזה חרדות
• מנופאוזה יובש בנרתיק
• מנופאוזה כאבי ברכיים, מנופאוזה כאבי גב.
• מנופאוזה מצבי רוח משתנים – מנופאוזה עצבנות יתר.
• מנופאוזה עייפות מוגברת.

קושי להירדם , עייפות מוגברת ,כאב גב, ברכיים ,עצבנות, דכדוך ואפילו חרדות  .

אחד מהם או יותר הן נחלתן של רוב הנשים שעוברות  שינויים הורמונליים בגיל המעבר-

סביב גיל  49ולעיתים גם לפני. בעוצמות קלות עד חריפות ביותר .

נשמע מאיים?

אל דאגה..

גיל המעבר ,הוא דווקא שלב נפלא בחיים שמביא איתו גם שינויים חיוביים ומיטיבים-

ועל זה אכתוב בפוסט אחר.

 ומאחר שבגלי חום עסקנן ,אני רוצה שתדעו ,

אפשר להתגבר גם בלי הורמונים ויותר מזה ,אפשר גם למנוע את ההגעה שלהם על ידי אורח חיים מאוזן.

תכף אגיע להסביר ולפרט קצת איך ומהם המזונות המומלצים לטיפול ומניעה .

אבל לפני זה אני רוצה להסביר ,

איך נתפס גיל המעבר בעיני הרפואה הסינית?

ההסבר שאתן כאן כמובן הסבר שונה מההסבר ההורמונלי המערבי .

ברפואה סינית ההסבר הוא ציורי ומטאפורי .

זה הזמן לפתוח את הראש…

כשאדם נולד ,הוא נולד עם איזשהו מחסן של חומרי הזנה ,

מהסמיכים ומרוכזים ביותר כמו דם ,מח עצם ,נוזלי גוף שלכולם יש שם כולל-yin  .

בנוסף ישנם חומרי הזנה שהם אווריריים יותר .

שזאת האנרגיה שלנו בכל מיני היבטים-זה מה שמאפשר לכל האיברים לפעול ,

למערכות לתפקד ,לרגשות לעבור דרכנו וגם למחשבות ,

אפילו כוח החיים הוא חלק מהאנרגיה הזאת וכולם נקראים בשם yang  .

במהלך החיים אנחנו מתחזקים גם את ה yin  וגם את ה yang  על ידי תזונה ,פעילות גופנית, שינה  , עולם ריגשי ועוד .

עם השנים ה yin  וה yang  מתכלים-זה הטבע .

כמה מתכלים ?

תלוי בכמה טוב אנחנו מתחזקים את מה שיש, תלוי באיכות המזון שאנחנו אוכלים ,באיכות השינה ובהתאמת התנאים המיטיבים ביותר לגופנפש שלנו .

ככל ש"התעללנו " בגוף שלנו עם תזונה לא מזינה או אפילו מזיקה ,

עבודה מאומצת מידי מבלי לספק לגוף נפש  מנוחה מספקת,

עסקנו מידי בספורט בצורה לא מאוזנת או שלא זזנו בכלל ,

אנחנו מתעסקים באופן מוגזם בנושאים ריגשיים ולא מתקדמים ,

יוצרים לעצמנו מתח נפשי מבלי למצוא רוגע ושלווה  ,

אנחנו מכלים את כוחותינו ואת מאגרי ה yin  וה yang עוד יותר.

אישה במהותה מחזיקה את איכות ה yin  יותר .

למשל, היא מגדלת בבטנה עובר 9 חודשים ,היא חווה מחזוריות שכוללת בתוכה המון אספקטים של yin  .

עם הגיל ה yin  שלה מתכלה ואז האיזון בין ה yin  ל yang  מופר.  ה yang יהיה דומיננטי יותר  .

והרי היאנג הוא אנרגיה ,חום .ולחום בטבע יש נטייה לעלות למעלה ,יש לו גם נטייה לייבש .

ומכאן הסימפטומים של החום והיובש שהיא חווה .

אותו חום עלול להפריע לנפש להירגע ,להפריע לשינה  ו/או ליצור אי שקט .

אז מה עושים כדי למנוע את גלי החום ותסמינים נוספים בגיל המעבר?

בגדול, שומרים על ה yin  .

ועדיף להתחיל כמה שיותר מוקדם.

איך עושים את זה ?

פשוט שומרים על האיזון.

שומרים על אורח חיים שאיננו "מבזבז" את הyin  .

מוצאים את האיזון בין הזנה לבין הוצאת אנרגיה .

החיים שלנו בעידן הזה הם מאוד מהירים ואנרגטיים, אנחנו משקיעים המון אנרגיה ב"להספיק " ,החיים שלנו מאוד יאנגיים.

ה yin  הוא חלק בחיים שלנו שקשור להזנה ,ללחות ,למנוחה ,לשקט ורוגע ולכן כדאי לממש ולשמר את החלק הזה של אורח החיים ,לאזן את  החלק היאנגי שבין כה מתממש.

טיפולים אפשריים לבעיות מנופאוזה:

• מנופאוזה טיפול בגלי חום
•  מנופאוזה טיפול בהזעת יתר – הזעות
• מנופאוזה טיפול בבעיות שינה – מנופאוזה קשיי הירדמות –  מנופאוזה טיפול בשינה לא טובה, טיפול בהתעוררויות תכופות בלילה.
• מנופאוזה טיפול בדפיקות לב מואצות
• מנופאוזה טיפול בחרדות
• מנופאוזה טיפול ביובש בנרתיק
• מנופאוזה טיפול בכאבי ברכיים, מנופאוזה טיפול בכאבי גב.
• מנופאוזה טיפול במצבי רוח משתנים – מנופאוזה טיפול בעצבנות יתר.
• מנופאוזה טיפול בעייפות מוגברת.

כדאי לזכור!

*למצוא לנו זמן להיות עם עצמנו , אם במנוחה ,אם במדיטציה ,בתנועה מודעת ומחברת אל הגוף כמו ביוגה .

*להשקיט ולהרגיע החל משעות אחה"צ והערב ,להאט את הקצב ,לזכור לנשום.

*לישון לפחות 7 שעות בלילה וללכת לישון בשעה סבירה –עד 23:00 .

*לתת לעצמך זמן התארגנות בבוקר, לשבת עם עצמך ,לפני היציאה אל היום האנרגטי שלך.

*פעילות גופנית ,כזאת שאת הכי אוהבת ,לא מעט מידי ולא הרבה מידי .את לא רוצה לכלות את כוחותייך עד תום.  שלוש עד ארבע פעמים בשבוע בפעילות מתונה זה ממש אחלה.

*המנעי משתיית קפה והרבי בשתיית מים.

*אכלי טוב-אוכל מזין – תבשילי קדרה ,מרקים עדיפים על אוכל מהתנור-חמין למשל מייבש מאוד.

המנעי מתיבול חזק וחמים כמו, כמון, חוויג' ,קינמון ,הל ,ציפורן ובוודאי גם מתיבול סינטטי כגון אבקות מרק. החליפי בצמחי תבלין שהם מעט יותר עדינים כגון ,סלרי ,רוזמרין, אורגנו.

המנעי ממוצרים מכילי סוכר או פחמימה ריקה  ואכלי בטטה, תפוח אדמה ,סלק ,דוחן ,עדשים ,שחורות במיוחד.

אכלי דגים ,עוף ,הודו, טופו, טחינה, אבוקדו ,אגוזים-במידה .

ומה עושים אם גלי החום ו/או תסמינים נוספים של גיל המעבר כבר כאן?

עדיין מסגלים אורח חיים מאוזן.

ובמקביל , ניתן לעזור עם צמחי מרפא שמותאמים לך ולמצב.

ועם דיקור סיני שפשוט מחזיר את האיזון של ה  yin וה yang  לגוף.

רפואה  סינית עובדת ממש טוב עם הנושא של חוסר איזון הורמונלי בכלל ושינויים של גיל המעבר בפרט, יש על כך מחקרים שנעשו ברחבי העולם כבר במשך שנים.

וגם אצלי בקליניקה יש כבר מס לא קטן של מקרים בהם חלה הטבה משמעותית.

ניתן לקרוא עוד פרטים על הרפואה הסינית ממש כאן.

ניתן לקרוא פרטים על הטיפול המשולב ,כאן.

המלצות ששיתפו חלק מהמטופלות שלי ,ניתן לקרוא כאן.

ואם יש לך שאלות ,פשוט תתקשרי אליי 0545395519

או השאירי את הפרטים שלך בטופס ההרשמה שנמצא כאן.

הרבה בריאות ואושר

איילת